jak się

W rzuceniu palenia bardzo pomogła mi książka http://www.allen-carr.pl/ksiazki/70-allen-carr-prosta-metoda-jak-skutecznie-rzucic-palenie To najlepiej zainwestowane 12zł w moim życiu (kupiłem w Empiku). Zwrot z tej inwestycji po 1,5 roku to ponad 4000zł. Pomijam już polepszenie sampoczucia, dużo lepszą kondycję w pracy, więcej czasu w życiu, [...]

Rzeźbę czyli redukcję robi się takim samym planem jak masę. Jest różnica dietetyczna ( bilans kaloryczny itp ). Chętnie Cię obejrzę, pozdrawiam!

Glikogen mięśniowy nie może dać wolnej glukozy ponieważ: W mięśniach glikogen jest wykorzystywany jako źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż [...]

Pierwszy link który podałeś to jakieś fransuskie opracowanie - niestety nie znam francuskiego. Liunk drugi odsyła do opracowania, któe jest ciekawe, ale raczej nie popiera Twoich wypowiedzi i sugeruje że niskie spożycie węglowodanów = gorsze wyniki. Trzeci link to prezentacja nestle. Dlaczego zaczynasz jakiś temat, wprowadzasz dodatkowe wątki, a [...]

Witam! Mam takie pytanie zwykle wstaję rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie WPC, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. W poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5 godziny w noge i tu moje pytanie czy po wfie jeść znowu banana i wpc czy olać to i zachowywać się jakby [...]

Moge całą dawkę (210mg magnezu) brać przy jednym posiłku (przedtreningowym, śniadanie) czy rozłożyć to jakoś? Poza tym Panie Majkel pytanie mam :) Zamawiam tak jak mi radziłeś http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html jako uzupełnienie diety :) Zastanawiam się w związku z dawkowaniem, czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako [...]

odnośnie beta alaniny masz wszystko napisane w linku który Ci wrzuciłem.Wystarczy troche wykazać inicjatywy i zapoznać się z trescią z art jak i komentarzy...

Da się te dwie formy aktywności połączyć ze sobą, jak dobrze poszukasz na forum to były gdzieś rozpiski gotowe.

Mleczne napoje fermentowane jak najbardziej, mogą być elementem posiłków. Staraj się dobierać te o najkrótszym składzie.

dietę mam ubytki są uzupełniane białkiem WPC Jak masz dietę i uzupełniasz ją odżywką białkową to po co Ci jeszcze inne odżywki? Chyba, że jeszcze jakieś braki masz w tej diecie to napisz jakie? Bo tak to wydaje się bez sensu twoje pytanie. Napisz o ewentualnych brakach w diecie wtedy będzie można dobrać odżywki. Jeśli takich braków nie ma to [...]

Czy to w ogole wiesz o co sie pytasz losiu ? Nie ma czegos takiego jak odzywka na mase Jest za to odpowiednia dieta i jako jej uzupelnienie rozne dodatki Bo na co innego to poki co duzo za wczesnie

[...] kulinarna ale ogolnie jest stabilnie. Może to problem hormonów? Wracając do systemu treningowego muszę często wychodzić z domu i wylądować energię a przy tym uzyskać jakieś korzyści wizualne, Dodam że do 25 roku życia ważyłem 80 kg. Pozdrawiam Problem jest złożony i ciężko będzie samemu to wszystko ogarnąć, a jak wygląda sprawa [...]

odzywka sie nie odblokujesz. jak juz to suplemantami.

Nie powinno się przebijać ponieważ ten płyn chłodzi, czy coś ... :D Pamiętam, że w tym roku pani od biologii nam mówiła. W każdym razie, jak nie przebijesz, to szybciej zejdzie. Tak na przyszłość. Pozdrawiam

na takim zdjeciu się nei da nic ocenić, jak co to niestety zdjęcia w leginsach nie można dać, to tak jakbyś napisał o ocene pleców i dała zdjecie w bluzie. Zdjęcia sylwetki tył i bok i rozpiska treningu na pośladki.

a jak jest ze strzelaniem? mozna sie porządnie nauczyć, czy jest jeden magazynek na tydzien??? no i czy przyjmują z wada wzroku? pozdrawiam kermit

Słyszałem ze oddychanie tez sie liczy Ja oddychałem sposobem: dwa wdechy, dwa wydechy bo słyszałem ze tak jest najlepiej. Tylko jak biegasz w zimie to musisz wiedziec ze nos strasznie marznie. I wdychaj powietrze nosem a wydychaj buzią

a jak biegales zima w halowkach to sie chyba wy..wrociles pare razy co ?;/

opcja nr.2 wydaje sie najrozsadniejsza. a glute odstaw. po wakacjach, jak rozpoczniesz normalne treningi zacznij brac. pozdro!

Tak jak już pisało w atlasie w treningu na mase robi sie od 12-16 seri na duże partie a nogi niewątpliwie taką są a jeżeli chodzi o powtórzenia to 6-12 nie wiem jakim dysponujesz obciążeniem może pójdzie zastosować progresje.